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改善精子质量的方法有哪些?这样做事半功倍

时间:2021-07-17 来源:未知

相信很多有计划要孩子的夫妻,都会进行积极的备孕,男性在备孕过程中最为重视的便是自己的精子质量了。的确,精子质量的好坏直接关乎着是否能成功怀孕,因此积极改善精子质量尤为关键。那么,改善精子质量的方法有哪些呢?下面小编就来详细的告诉大家。

改善精子质量的方法有哪些?这样做事半功倍

养成健康的生活方式

在备孕期间男性要规律作息,千万不要熬夜,因为熬夜后泌乳素升高,会对男性精子生成产生影响。体重超重和肥胖的男性,建议通过合理饮食和运动来减一减体重。另外肝硬化、慢性肾功能衰竭等慢性疾病都是因为不良的生活习惯导致的,因此养成健康的生活方式非常重要。

戒烟戒酒

烟酒对精子的活力和精子DNA碎片都有影响,还会影响受精和胚胎质量。尤其是香烟中含有尼古丁、一氧化碳、镉等有害物质,不仅可影响男性睾丸生殖细胞,抑制性激素分泌和杀伤精子,而且极易对睾丸正常的生精过程造成干扰,导致精液质量的下降,进而造成精子受精能力降低。因此有备孕计划的男性要提前三个月到半年戒烟戒酒。

改善精子质量的方法有哪些?这样做事半功倍

避免长期久坐久站

久坐或久站容易导致男性发生精索静脉曲张,除此之外,持续高腹压、性生活或者性冲动过于频繁等,都可以导致静脉血液回流障碍,造成静脉曲张。精索静脉曲张会导致局部温度较高,同时也影响局部血液循环,影响精子质量。所以经常坐办公室的男性及司机要适量进行运动。

避免高温环境

长期处于高温环境中工作或者经常去桑拿房及蒸气浴,会影响精子质量。睾丸是产生精子的主要场所,而精子产生过程所需温度为33.5℃-36.5℃,即比正常体温低1℃-2℃,因此男性一定要避免洗热水澡,也不要穿过于紧身的牛仔裤。

注意卫生,避免生殖器官感染

男性生殖器的感染或者炎症会对精子质量有影响,炎症细胞在局部会分泌一些炎症因子,对精子造成损伤。另外,要特别注意的是,幼年的腮腺炎会累及睾丸,可能会造成生精功能障碍的无精子症。

改善精子质量的方法有哪些?这样做事半功倍

以上这几点便是改善精子质量的方法,希望能对大家有所帮助。总之,备孕是很辛苦的,但是为了我们健康的下一代,这是我们作为父母应尽的责任和义务!


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