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男士怎么备孕?做到这几点,有备无患

时间:2021-07-10 来源:未知

如今,“优生优育”是很多备孕家庭的口号,但是有的人却只光说不做,仅通过女性一个人备孕,就想要一个健康的宝宝。其实,男性的精子质量也是优生优育的关键,因此男性备孕和女性备孕一样重要。那么,男士怎么备孕呢?又有哪些需要注意的地方?接下来小编就来详细的告诉大家。

男士怎么备孕?做到这几点,有备无患

男士怎么备孕?

1、避免有毒有害物质。备孕期间男士不要从事有污染放射性、化学相关的工作,这对精子健康极为不利。

2、控制体重在正常范围以内。男性要严格控制自己的体重,避免肥胖,因为过多的脂肪和热量会影响性激素代谢,降低精子质量和活力。

3、保持有规律的运动。备孕期间要积极进行体育锻炼,但要避免过于激烈的运动,像晨跑、瑜伽、游泳等都是不错的运动方式,有利于怀孕。

4、规律房事。长时间禁欲会导致精子活力下降,精液的营养成分变差,精子畸形率、碎片率增加,因此在备孕时需要保持规律的房事。

5、放松心情。男性不育有时候是心理压力过大导致的,所以备孕期间保持良好的心情是非常重要的。

男士怎么备孕?做到这几点,有备无患

男士备孕吃什么?

1、含锌的食物。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退,甚至不育。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾、蛋类等。

2、含硒的食物。缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活力下降。含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜、大蒜、紫薯、芦笋等。

3、育希。育希的主要成分是富锌富硒蛋白粉、黄精、蛹虫草、沙棘、茯苓、芡实、枸杞子、山楂、蓝莓粉、山药、左旋肉碱、脱脂乳粉、人参(人工种植)、酵母β-葡聚糖、维生素C、番茄红、牛磺酸、葡萄糖酸锌、维生素E、叶酸、维生素B12等二十种营养物质,对男性备孕有很大帮助。

男士怎么备孕?做到这几点,有备无患

男士怎么备孕?相信大家看到这里已经该如何去做了。另外,在备孕过程中我们还有很多需要注意的地方,比如戒烟戒酒、远离高温、不要熬夜、不要长时间骑自行车......虽然有很多条条框框在要求着我们,但是为了宝宝的健康,大家多付出一些也是值得的!


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