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如何保证精子的质量?这几点你做到了吗?

时间:2021-05-28 来源:未知

近几年,有很多不孕不育的家庭都是因为男性的精子质量导致的,的确,当代很多男性工作生活压力特别大,熬夜、加班也是常有的现象,久而久之自己的精子质量就变得越来越差,最后怀孕生子成了一大难题。那么,如何保证精子的质量呢?下面,我们就一起来详细的了解一下。

如何保证精子的质量?这几点你做到了吗?

如何保证精子的质量?

1、戒烟戒酒。烟酒对生殖细胞的影响非常大,香烟中的有害物质会降低精子存活率,长期酗酒则会导致精子发育不良或丧失活力,因此想要保证精子质量,首先要做的就是戒烟戒酒。

2、均衡饮食。日常注意补充维生素以及钙、磷、锌、硒等微量元素是非常有必要的,只有保证营养供给,才能保证精子质量不受影响,同时要避免吃一些辛辣刺激性的食物,注意均衡饮食。

3、规律作息。男性要避免过度劳累,不要熬夜,注意养成规律作息、早睡早起的好习惯,另外,性生活也要适度,太过频繁或者长期禁欲都会影响精子质量,以每周2-3次为宜。

4、避免久坐。睾丸产生精子的适宜温度比体温低1℃-2℃,久坐会导致阴囊局部受热,影响精子的生成和发育,所以上班族、司机等经常久坐的职业,要注意适当起来活动一下。另外,泡澡、桑拿浴、长时间骑自行车等也会对精子产生影响,男性要注意穿宽松透气的内裤,避免穿紧身裤或牛仔裤对睾丸产生挤压。

如何保证精子的质量?这几点你做到了吗?

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如何保证精子的质量?这几点你做到了吗?

如何保证精子的质量?相信大家看完小编的文章后,已经知道该怎么做了。为了以后能顺利有一个健康的宝宝,每一位男士都应重视自己的精子质量,远离那些对精子不利的因素,千万不要等精子质量出了问题再去后悔!


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