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怎么增加精子数量和质量?这四点需要注意

时间:2021-05-18 来源:未知

大家都知道,精子是孕育健康宝宝的种子,男性的精子质量直接代表着生育能力,近几年很多男性由于不良的生活习惯导致精子质量每况愈下,不孕不育的人群也在逐年增加,因此想要生育健康的宝宝,提高精子质量尤为关键。那么,怎么增加精子数量和质量呢?以下几点非常重要。

怎么增加精子数量和质量?这四点需要注意

一、摄入人体必需的微量元素

锌和硒作为维持精子代谢的重要部分,锌和硒的含量多少跟精子浓度和活力有着直接关系。男性平时应多吃一些含锌、硒丰富的食物,比如:蛋类、肉类、海鲜、坚果、新鲜蔬菜等。也可服用“育希”,其主要成分是富锌富硒蛋白粉、黄精、蛹虫草、沙棘、茯苓、芡实、枸杞子、山楂、蓝莓粉、山药、左旋肉碱、脱脂乳粉、人参、酵母β-葡聚糖、维生素C、番茄红、牛磺酸、葡萄糖酸锌、维生素E、叶酸、维生素B12等二十种营养物质。

二、养成良好的生活习惯

不良的生活习惯也是导致男性精子质量下降的主要因素。尤其是在备孕期间,男性必须要戒烟戒酒,因为烟酒对于精子质量的影响非常大。另外,还要避免熬夜,养成早睡早起的好习惯,注意个人卫生,积极进行体育运动,同时不要穿过于紧身的内裤,也不要蒸桑拿。

怎么增加精子数量和质量?这四点需要注意

三、保持愉悦的心情

长时间情绪低落、精神欠佳等情况,会对人体内分泌产生不良影响,男性睾丸的生产精子功能会发生混乱,对产生精子有一定影响。想要孕育健康的宝宝,男性要学会放松身心,不要给自己太大的压力。

四、及时治疗各种男性疾病

男性的附睾、精囊、输精管、前列腺等生殖道或生殖腺体的出现急慢性炎症时都会降低精子的运动能力,因此在备孕期间,男性需要到医院做一个全面的身体检查,一旦发现有影响生育的疾病,需要及时配合医生治疗。

怎么增加精子数量和质量?这四点需要注意

怎么增加精子数量和质量?以上这四点大家一定要引起重视。男性的精子质量关乎到女性能否顺利怀孕,所以大家平时一定不要做那些对精子不利的事情,想要顺利怀孕需要夫妻双方共同的努力,所以为了迎接新生命的到来,各位准爸爸们一定要积极进行备孕哦!


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