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提高精子活力的方法有哪些?这几点需注意

时间:2021-05-15 来源:未知

大家都知道,想要成功怀孕,孕育出健康的下一代,除了要求女人的卵子质量健康以外,与男人的精子质量也有很大关系。可是,现在有很多男性犹豫生活习惯不好,导致精子质量急剧下降,甚至导致了不孕不育。可见,男性在备孕期间提高精子活力是至关重要的。那么,提高精子活力的方法有哪些呢?下面小编就来告诉你。

提高精子活力的方法有哪些?这几点需注意

提高精子活力的方法有哪些

1、保持适当运动有利于增强精子活力,但是要避免剧烈的运动,也不要长时间骑单车;

2、不健康的生活方式也是导致男性精子下降的主要原因,比如吸烟、喝酒、高温等,因此男性要养成健康的生活习惯,对提高精子活力有所帮助;

3、健康的饮食方式有助于精子活力的提高,平时要注意营养均衡,如补充微量元素锌、优质蛋白质、适量的脂肪、维生素等。

4、充足的睡眠对精子活力也有明显的提高,大家平时要养成早睡、早起的习惯,不仅保持身体健康,也有利于精子的生长发育。

5、保持愉悦的心情也对提高精子活力有帮助,男性平时不要给自己太大的压力,注意劳逸集合,学会放松身心。

提高精子活力的方法有哪些?这几点需注意

精子活力的等级分类

什么是精子活力?精子活力是指精液中呈前进运动精子所占的百分率。由于只有具有前进运动的精子才可能具有正常的生存能力和受精能力,所以活力与雌性受胎率密切相关,从而它是评定精液品质优劣的常规检查的主要指标之一。

男性的精子活力一般分为4个等级:

0级(d级)表示精子不能活动,不运动;

I级(c级)表示精子非向前运动,原地运动;

Ⅱ级(b级)表示精子缓慢或呆滞向前移动,缓慢运动;

Ⅲ级(a级)表示精子快速直线前向运动,直线运动。

精子活力正常时,3级(a级)精子大于等于25%;或3级(a级)与2级(b级)精子之和大于等于50%。

提高精子活力的方法有哪些?这几点需注意

以上这些便是提高精子活力的方法,希望对大家备孕能有所帮助。如今,越来越多的男性朋友开始重视自己的生殖健康,所以为了你自己以后能顺利怀孕,大家平时也要注意提高自己的精子质量,不要去做哪些对精子不利的事情,相信在不就的将来,大家都会有属于自己的宝宝。


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