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男性怎么备孕?注意事项要牢记

时间:2021-04-17 来源:未知

如今,备孕变的很流行,也得到了很多夫妻的认可,对于男性而言,在备孕期间调理好自己的精子质量是非常重要的,因此男性在备孕期间的生活作息习惯以及饮食都是要特别注意的。下面,我们就一起来看看男性怎么备孕更科学。

男性怎么备孕?注意事项要牢记

男性怎么备孕?对于各位期望当爸爸的男性们来说,需要注意一下这几点生活中的小细节。

1、改善生活方式。要规律作息,不要熬夜,因为熬夜后男性的泌乳素会升高,从而会对男性精子的生成产生影响;还有一些体重超重和肥胖的男性,建议通过合理饮食和运动来减一减体重。

2、戒烟戒酒。烟酒对精子活力、畸形率和精子DNA碎片都有影响,尤其是香烟中的尼古丁、一氧化碳、镉等有害物质,不仅可影响男性睾丸生殖细胞,抑制性激素分泌和杀伤精子,而且极易对睾丸正常的生精过程造成干扰,导致精液质量的下降,进而造成精子受精能力降低,影响胚胎质量。

3、避免长时间久坐、久站。长时间骑单车,或长时间久坐办公等都对生殖系统不利,因为久坐会挤压睾丸,使睾丸部位的温度升高,不利于精子的生存;久坐或久站还容易发生精索静脉曲张,精索静脉曲张会导致局部温度升高,同时也影响局部血液循环,会导致精子质量下降。

4、避免高温环境。睾丸是产生精子的主要场所,而精子产生过程所需温度为33.5℃-36.5℃,即比正常体温低1℃-2℃。长期处在高温环境中工作或者经常去桑拿房及蒸气浴都会对精子造成损伤,影响精子质量。

5、注意个人卫生,避免生殖器官感染。男性生殖器的感染或者炎症会对精子质量有影响,炎症细胞在局部会分泌一些炎症因子,对精子造成损伤。

6、补充微量元素。补充锌和硒对男性的精子活力有一定帮助,平时可以多吃一些瘦肉、蛋类、牡蛎、蘑菇等富含锌硒的食物,也可服用育希这种富含蛋白锌硒的保健品,可以有效提供男性备孕期间所需的营养物质。

男性怎么备孕?大家注意以上这几点,对提升精子质量有很大帮助,而且还能达到事半功倍的效果,所以在备孕期间,大家一定要严格要求自己,做到自觉自律,相信很快就会有一个健康的小宝贝。


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