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吃什么可以提高精子活力和质量?来看看你吃对了吗?

时间:2021-03-25 来源:未知

近几年,不孕不育困扰着很多家庭,每一位备孕中的夫妻都希望自己能顺利怀上宝宝,但有些人却总是事与愿违。因此,在发现自己备孕一年左右还没有怀孕,就要及时的去医院进行相关检查,一些男性在做完精液常规检查后,会发现自己的精子活力和质量不过关,于是非常着急。接下来小编就来给大家说说,吃什么可以提高精子活力和质量?

吃什么可以提高精子活力和质量?来看看你吃对了吗?

对于男性朋友来说,提高精子活力和质量是非常重要的一件事,现代医学研究发现,精液中含有精氨酸、胆碱锌、激素、酶、钙元素和多种维他命等50多种物质,因此大家在饮食中要多吃一些填肾补精、益气养血生精的食物,那么吃什么可以提高精子活力和质量呢?

吃什么可以提高精子活力和质量?来看看你吃对了吗?

1、含钙的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用若机体缺钙,可使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低所以男士应多吃含钙丰富的食物,如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带等。

2、含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产的主要成份,可以有效提高精子活动的能力含精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。

3、含果糖的食物。精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关精液中果糖含量低,易造成死精症,平常可以多吃一些含果糖的水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。

4、含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力建议男多吃大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

5、含锌的食物。锌是精子代谢必须的物质,并能增强精子的活力,男性要多食含有锌元素的食物,如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等

吃什么可以提高精子活力和质量?来看看你吃对了吗?

    看了小编的文章后,你知道吃什么可以提高精子活力和质量了吗?除了要调整自己的饮食外,男性朋友还要进行适当的运动、戒烟戒酒、不要熬夜、放松身心,积极的进行孕前体检,相信通过科学的调理,精子质量和活力会有很大的改善!


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