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男人备孕需要怎么做?吃什么可以提高精子质量?

时间:2021-03-20 来源:未知

随着优生优育意识的提高,很多准备要孩子的夫妻都会提前进行备孕,因为通过备孕阶段,夫妻双方都可以把自己的身体调到最佳状态,从而迎接新生命的到来。但是对于一些男性来说,在备孕阶段都是比较慌乱、茫然的状态,更不知道如何调理自己的身体,接下来小编就带大家了解一下男人备孕需要怎么做?吃什么可以提高精子质量?

男人备孕需要怎么做?吃什么可以提高精子质量?

男人备孕需要怎么做

1、戒烟戒酒:戒烟戒酒是每一位备孕男性需要做到的事情,因为烟酒是男性生殖健康的头号杀手,也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首,因此备孕中的男性需提前三个月到半年戒烟戒酒;

2、进行孕前体检:男性在准备要孩子以前,需要去医院做一个男性的精液常规检测,精液常规检测是判断男性是否有生育能力的基础项目,精液常规主要参考以下记录指标,包括精子的液化情况、精子的活力、精子数量以及畸形率,另外还要进行男性性激素检测、睾丸和附睾部位的B超检测等这也是为了下一代的健康考虑,及时排查身体的疾病,一旦发现问题就要积极治疗;

3、养成良好的生活习惯:备孕期间要养成良好的生活习惯,远离有辐射和污染的环境,早睡早起,不要熬夜,并进行适当的体育锻炼,避免久坐对精子质量产生影响;

4、放松身心:男性不要给自己太大的精神压力,压力太大对怀孕也有一定的影响,大家可以通过听音乐、散步等方式放松身心。

男人备孕需要怎么做?吃什么可以提高精子质量?

吃什么可以提高精子质量?

男性在备孕期间一定要多吃富含锌硒的食物,因为锌元素和硒元素对提高精子质量、预防及治疗男性不育症有重要意义,因此可以多吃一些生蚝、蛋类、牛肉、羊肉、猪瘦肉、南瓜等富含锌硒的食物。此外,还可以服用像“育希”这种富含男性备孕营养素的保健品,育希的主要成分是蛋白锌硒、黄精、蛹虫草、沙棘、茯苓、芡实、枸杞子、山楂、蓝莓粉、山药、左旋肉碱、脱脂乳粉、人参(人工种植)、酵母β-葡聚糖、维生素C、番茄红、牛磺酸、葡萄糖酸锌、维生素E、叶酸、维生素B12等二十种营养物质,非常适合备孕中的男性服用。

男人备孕需要怎么做?吃什么可以提高精子质量?

看了小编的文章后,你知道男人备孕需要怎么做了吗?想要备孕成功,需要男女双方共同的努力,为了下一代的健康,准爸爸们一定要学会科学备孕,把自己的身体调到最佳状态,相信好孕很快就会来临!


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