男性备孕期间可以适当的吃一些高蛋白质的食物提高精子的质量以及性能，如虾、鸡蛋以及牛肉等；还可以吃一些新鲜的水果蔬菜补充身体的维生素，如猕猴桃、葡萄以及香蕉等。

1、含蛋白质的食物

优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量和数量。因此男性备孕期间要保持日常生活中营养的均衡，维持良好的营养状态。

2、含矿物质和微量元素类食物

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌元素会导致男性性腺功能下降，睾丸变小，生精能力下降，缺硒会使精子的活动力下降，精子的活力和质量出现了问题就会影响男性生育。

3、维生素类食物

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。

男性备孕应少吃的食物

1、咖啡

咖啡中含有咖啡因，会仰制精子的生成，影响精子的质量，因此备孕男性最好不要喝咖啡或者含有咖啡因的饮料。

2、芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用,从而导致精子数量下降，因此男性备孕期间尽量不要吃芹菜。

3、葵花籽

葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响男性正常的生育功能。

官方声明：以上内容为营养科普知识，仅供消费者参考学习，请理性阅读。成分功效不代表产品功效，产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问，请联系客服。