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男性如何增加精子活力

时间:2020-09-29 来源:未知

说起精子活力低想必大家都不陌生,尤其是备孕中的男性朋友,精子活力低会影响男性的生育能力,严重的还会导致男性不育。精子活力低虽然会影响男性生育,但并不是不治之症,只要在饮食和生活中注意一些细节,调理一下生活方式就可以提高精子的活力,那么究竟要如何增加精子活力呢?

戒烟

想要提高精子活力,首先要戒烟酒,饮食清淡,避免吃一些辛辣刺激的食物,多吃一些含蛋白及维生素丰富的食物,还可以适当吃一些可以提高精子活力的食物,如羊肉,牛肉、带鱼、泥鳅、牡蛎等,这些食物中含有丰富的精氨酸,可以有效提高精子的数量和活力。多吃一些含锌元素的食物提高精子的质量和活力;还有就是多吃一些含硒元素丰富的食物,对于精子的生成也有一定的帮助。再就是多吃一些含钙高的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾皮、海带等,其次要注意多休息,不要过度疲劳,同时要加强体育锻炼,增强身体的各项机能;另外不要有太大的压力,工作上注意劳逸结合,学会调整心态,保持心情愉悦,还有就是要戒烟戒酒、远离有害物质及高温环境。除此之外平时一定要加强锻炼,有效的运动可以促进睾丸的血液循环,有助于提高精子的质量和活力。

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