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怎么改善精子质量

时间:2020-09-28 来源:未知

生活中总有一些家庭,由于各种原因生出来的宝宝有缺陷,这个和男性的精子质量有很大关系,如果男性精子质量比较差,可能生出的宝宝就有缺陷,因此提高精子质量是非常关键的,那么怎么改善精子质量呢?

精子

1、性生活规律

提高精子质量和规律的性生活,是有很大关系的,因为男性射精后,精子的数量需要一周左右的时间才能恢复。所以如果性生活太频繁,精子数量减少,当然精子质量也会变得较差,所以一定要有规律的性生活。

2、远离烟酒

现在很多男性朋友喜欢抽烟喝酒,都知道烟酒对身体伤害很大,而且烟酒里面的一些成分,还有杀精的危害,所以长期抽烟喝酒的人群,精子质量是比较差的,因此提高精子质量,一定要戒烟戒酒。

3、远离辐射产品

生活中很多有辐射的产品,也会给精子造成伤害,如电脑,手机,空调,微波炉等都有电磁波,这些电磁波会严重影响到精子质量,所以想要提高精子质量,这些有辐射的产品一定要远离。

4、加强身体锻炼

想要提高精子质量,多锻炼身体也是很关键的,当然不能够做过激烈的运动,过激的运动,可能会破坏精子。平时可以做一些慢跑运动,偶尔骑一下自行车等都是不错的选择。

5、注意营养

想要精子质量好,平时也要注意营养搭配,可以多吃一些营养比较丰富的食物。因为如果营养不良精子的数量就会减少,当然活力就会很差,所以饮食上要注意荤素搭配,多吃一些提高精子质量的食物,如牡蛎、鸡蛋、动物内脏、生蚝等都是很好的选择。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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