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怎样才提高精子质量

时间:2020-09-28 来源:未知

想要提高精子质量,首先要戒掉一些不良习惯,如饮酒、抽烟、久坐、温泉、桑拿、频繁手淫等;另外要适当增加运动、多吃富含维生素和微量元素锌的食物、注意休息。

精子

1、改掉不良的生活习惯

想要提高精子质量,一定要改正日常生活中的一些不良习惯,如吸烟、喝酒、熬夜、泡温泉等,这些都会妨碍精子的生成,影响精子的活力。所以想要提高精子质量,必须有一个健康的生活方式。

2、避免有害物质的影响

想提高精子质量,平时尽量减少接触电脑,因为电脑辐射也会对精子造成一定的影响,备孕期间的男性最好避免接触放射线,化肥,洗涤剂等对生精有害的化学物质。

3、多运动

多运动不仅可以有效增强体质,还可以改善睾丸处血液的循环,对于提高精子质量也有很大的帮助。

提高精子质量的食物

1、石榴

石榴可以提升男性睾丸素水平,有效改善精子质量,因此平常可以适量的吃一些石榴。

2、番茄

番茄中含有丰富的红素,具有极强的抗氧化活性,不仅可以有效清除人体内自由基,还可以有效预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,对于提高精子的质量也有很大的帮助。

3、牡蛎

牡蛎中含有丰富的锌元素,还有人体所需的氨基酸、蛋白质、维生素以及各种矿物质元素,适量的吃些牡蛎可以有效提高精子的质量和活力。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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