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增加精子活力的方法

时间:2020-09-26 来源:未知

首先需要患者自身来调节作息时间、锻炼身体、有规律的作息、合理的膳食、适度的锻炼,同时应该避免长期处于高压力的工作状态当中,适当放松心情对于精子活力的提升也很重要。

戒烟

1、改掉不良生活

戒烟戒酒,早睡早起,不要熬夜,不要吃辛辣刺激油炸、烧烤、火锅一类的的食物。饮食清淡。按时吃饭。

2、补充微量元素

日常生活中要多吃一些含锌含硒的食物,多吃一些新鲜的青菜和和水果,还有多吃一些补肾的食物和黑色的食物等。

3、补充蛋白质

一般来说多吃富含蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等,这些食物都有利于生育,还有要适量吃些含精氨酸的食物,因为精氨酸有益于生精,如豆腐皮、核桃、芝麻等。

4、远离高温环境

一定不要桑拿等高温环境,避免影响睾丸自身的温度调节,从而有利于精子活力。

5、调节心态

需要保持愉悦心情,规律作息的时间,有利于内分泌正常调节代谢,提高精子的活力。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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