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精子质量不好怎么提高

时间:2020-09-25 来源:未知

精子质量对于受孕是很重要的,所以提高精子质量是必要的,提高精子质量,在很多方面都要注意,那精子质量不好究竟要怎么提高呢?

运动

1、调整生活习惯,改掉吸烟、酗酒等不良嗜好,增强营养,适量运动,保持良好的精神形态。

2、补充维生素,维生素可以促进精子的生成。像维生素A、B、C、E等都是精子生成必不可少的营养元素,不仅能够增强精子的活力,还可以改善精子的质量。

3、补充蛋白质和精氨酸,蛋白质和精氨酸都是精子的组成成分,想要提高精子质量,应该多吃一些含蛋白质和精氨酸丰富的食物,如瘦肉、鱼虾、豆制品、海参等。

4、补充锌元素,锌元素不仅有助于补精,还能提高精子的质量。平时多吃一些含锌丰富的食物,可以有效提高精子的质量,如生蚝、大虾、蟹肉、猪肝、鸡肝、核桃等。

5、加强体育锻炼,运动不仅可以增强自身体质,还可以促进睾丸处的血液循环,对于提高精子质量也有帮助。

精子质量不好注意事项

1、不要久坐

久坐会压迫睾丸导致睾丸局部温度升高从而长影响精子的质量。

2、远离辐射

辐射对精子有很大的伤害,所以平时不要把手机、MP3等有辐射性的电子产品放在裤子口袋中,以免因为距离睾丸太近,导致伤精。

3、远离有害物质

在生活中,因为工作和生活的原因,我们经常会接触到一些有害物质,如化学药品,油漆,杀虫剂、空气清新剂等,长期接触这些物质会影响精子的数量和质量。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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