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怎样提升精子质量

时间:2020-09-22 来源:未知

想要提高精子的数量,首先要有个健康的生活方式,比如低盐低脂饮食、适量多运动,不熬夜。另外就是适当吃一些有利于提高精子质量的食物,如鱼鳔,牡蛎等。

精子

1、改善不良的生活习惯

日常生活中要有一个健康的生活方式,改掉一些不良的生活习惯。如吸烟、喝酒、熬夜、饮食不健康、作息无规律等。

2、远离垃圾食品

平常不要吃或少吃一些垃圾食品,像薯片、炸鸡还有膨化食品以及含有咖啡、可乐、浓茶之类的饮料。多吃些含蛋白质和维生素的的食物,比如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶和各种新鲜的蔬菜水果等。

3、加强体育锻炼

适当的运动不仅可以加速新陈代谢还能促进血液循环,增强体质,健康的体质是产生健康精子的根本。

4、调整作息时间

养成良好的作息规律、按时吃饭、睡觉、饮食均衡、注意营养的补充,保证充足的睡眠,每天至少保证8个小时的睡眠时间。

5、调整心态

放松心情,良好的心理状态有利于维持正常的内分泌系统功能,有助于保持睾丸正常的生精功能。

6、避免久坐

避免久坐、避免处于高温、辐射等有害环境当中以防止睾丸的温度升高,减少对精子的杀伤。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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