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吃什么可以增加精子质量

时间:2020-09-19 来源:未知

合理饮食可以提高精子质量,建议男性平时能适当的多吃一些含维生素,激素,蛋白质,精氨酸,锌元素等丰富的食物;在日常生活中还要注意个人卫生,远离电子产品,远离高温环境,拒绝烟酒,加强体育锻炼等都有助于提高精子质量。

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男人精子的质量在生育中起到非常重要的作用,但是经常处在恶劣的生活环境中,有不良的生活习惯和饮食习惯,就可能会导致男子精子的活力、质量大大的下降,想要孕育健康的宝宝,男性要注意提高精子质量,

那么,如何提高精子质量呢?其实日常生活中的很多食物都有提高精子质量的功效,那吃什么可以增加精子质量呢?


1、补充维生素

维生素可以制造精子,维护男性的生殖健康,尤其是维生素e,所以想要提高精子质量,可以多吃些含维生素E的水果、蔬菜等。

2、多吃激素类的食物

激素类的食物也可以促进精子的生成,所以男性平时应该多吃一些牛鞭,鸡肝,养肾等食物。

3、补充蛋白质和精氨酸

蛋白质和精氨酸都是精子的组成成分,想要提高精子质量,应该多吃一些瘦肉,鱼虾,豆制品,海参等含蛋白质和精氨酸丰富的食物。

4、补充锌元素

锌元素有助于补精,提高精子的质量,所以男性可以多吃一些海产品,动物的内脏等。

5、石榴

石榴可以提升男性睾丸素水平,改善精子质量。据研究,男性倘若坚持七个星期每天饮用石榴汁,性欲和精子质量都会有所改善。

6、番茄

番茄富含丰富的番茄红素,不仅可以有效清除人体内自由基,还可以有些预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,并能改善男性精子浓度和活力,提高精子的质量。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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