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精子活力不足怎么办

时间:2020-09-17 来源:未知

精子活力不足就要提高精子活力,提高精子活力的方法有很多,首先,要调整生活方式,戒烟戒酒、早睡早起、按时吃饭、多运动,少吃辛辣刺激性的东西,多吃些新鲜的蔬菜水果,注意补充营养等等。

精子活力不足

1、调节饮食

日常生活中,多吃些新鲜的水果蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

2、调整心态

学会调整心态,保持心情愉悦。精神压力过大对精子的成长有很大的影响。所以要学会放松性情,心情不好要及时调整,可以散散步、听听歌、看看书等。

3、远离烟酒

吸烟是精子数量下降的最主要因素,饮酒会导致精子质量下降,所以为了精子的质量和活力要远离烟酒。

4、补充锌元素

精子中富含微量元素锌提高精子活力。锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。锌是精子代谢必需的物质,可以有效增强精子的活力。含锌丰富的食物有牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏等。

5、补充精氨酸

精氨酸是构成精子头产的主要成分,精氨酸可以有效提高精子的活动能力。富含精氨酸丰富的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、芝麻、山药、花生仁等。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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