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精子成活率低怎么调理

时间:2020-09-15 来源:未知

精子成活率低,会直接影响男性孕育能力,因此精子成活率低一定要及时调理,想要成功孕育一个健康聪明的宝宝就必须保证有高活力高质量的精子。精子成活率低的调理方法有很多,如平时多吃一些含微量元素的食物,多运动等。

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生活中很多男性朋友都存在一些不良的生活习惯,如不规律的饮食、经常熬夜、吸烟喝酒等,这些都会造成精子活力下降,导致精子成活率变低,精子成活率低很有可能会影响生育能力,那么精子成活率低怎么办呢?

1、远离烟酒,吸烟对身体有害,也影响精子。吸烟时间越长,精子质量越差,活力也越低。

2、多休息,经常熬夜,睡眠不足,无规律的作息和不健康的饮食,很容易导致身体的机能下降。从而影响性功能和精子质量。规律的作息以及健康的饮食习惯可以更好地调节身体,这对提高精子的成活率也很有帮助。

3、锻炼身体,增强体质,适当的运动可以提高身体素质,还可以增加精子的活动能力。但是,一定注意不要剧烈运动,否则会适得其反。

4、补充锌,硒和蛋白质等营养物质,锌,硒和蛋白质是男性精子生成的必需物质,不仅可以提高精子的质量,还可以提高精子的活力。

5、注意调整饮食结构,提高精子质量,必须多吃精氨酸高的食物,比如动物内脏、牛肉、瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食物,有利于精子的质量和存活率。

6、在饮食上要注意清淡,营养搭配,忌吃辛辣刺激食物,戒烟酒。另外,可以多吃一些有利于增加精子活动力的东西,如牡蛎、蛤蜊、

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