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男性精子质量差怎么办

时间:2020-09-15 来源:未知

提高男性精子质量的方法有很多,首先就是通过调理饮食提高精子质量,如平时多吃一些含维生素、蛋白质、精氨酸、锌元素、硒元素等丰富的食物;其次在日常生活中注意个人卫生,远离电子产品,戒烟戒酒,加强体育锻炼,这些都有助于提高精子质量。

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男性的精子质量在生育中起到非常重要的作用,但是由于日常生活中不良的生活习惯和饮食习惯以及其他不良因素等会使男子的精子活力和质量受到影响,导致精子质量下降。想要孕育健康的宝宝,男性就要注意提高精子质量,那么,怎样才能提高精子质量呢?

1、补充维生素

因为维生素可以制造精子,可以维护男性的生殖健康,尤其是维生素e,所以男人想要提高精子质量,可以多吃水果、蔬菜等含维生素丰富的食物。

维生素是精子的主要原料之一,不仅可以促精子的生成,还能有效的缓解精子少的情况。因此可以多吃一些含维生素的食物来提高精子数量。

2、多吃激素类的食物

因为激素类的食物也可以促进精子的生成,所以男性平时应该多吃一些牛鞭,鸡肝,养肾等食物。

3、补充蛋白质和精氨酸

因为蛋白质和精氨酸都是精子的组成成分,所以想要提高精子质量,应该多吃一些瘦肉,鱼虾,豆制品,海参等含这些营养物质丰富的食物。

4、补充锌元素

平时多吃一些含锌丰富的食物,也有助于补精,提高精子的质量,所以男性可以多吃一些海产品,动物的内脏等。

5、远离电子产品

因为电子产品都有很强的辐射,会伤害到精子,所以平时不要把手机,MP3等电子产品放在裤子口袋中,以免因为距离睾丸太近,造成伤精,导致精子质量下降。

6、戒烟戒酒

香烟里面的尼古丁会刺激精子,造成精子活力下降,导致出现少精症。酒精也会导致精子质量变差。所以精子差的男性朋友一定要戒烟戒酒。

7、改正其他的不良习惯

想要提高精子质量,日常生活中的一些不良习惯都要注意改正,比如不要泡热水澡,因为太热的水会杀精;不要穿紧身的牛仔裤,紧身裤会压迫睾丸,导致睾丸的生精能力下;不要剧烈运动,否则会影响精子的生成;避免经常熬夜,否则会造成内分泌失调,导致精子的活力和质量下降;饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物。不要久坐久站;不要憋尿;不要频繁手淫或频繁房事;注意个人卫生,勤换内裤。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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