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提高男性精子质量

时间:2020-09-11 来源:未知

男性的精子质量差就会影响受孕,因此男性朋友如果精子质量不好一定要尽早提高精子质量。提高男性精子质量首先要改善自己的生活习惯、早睡早起、不要熬夜,平时多锻炼,多吃一些含维生素,蛋白质,精氨酸,锌、硒等元素丰富的食物,远离电子产品,戒烟戒酒。

精子不液化

一、提高男性精子质量的方法

1、补充维生素

维生素有助于精子的生成,可以维护男性的生殖健康,尤其是维生素e,对提高精子质量很有帮助。

2、补充性激素

补充性激素,含激素类的食物也可以促进精子的生成,平时可以适当的吃一些含性激素丰富的食物来提高精子质量,如牛鞭,鸡肝,羊肾等食物。

3、补充蛋白质和精氨酸

因为蛋白质和精氨酸都是精子的组成成分,所以想要提高精子质量,应该多吃一些瘦肉,鱼虾,豆制品,海参等含这些营养物质丰富的食物。

4、补充锌元素

平时多吃一些含锌丰富的食物,也有助于补精,提高精子的质量,所以男性可以多吃一些海产品,动物的内脏等。

二、精子质量的差注意事项

1、改掉不良习惯

想要提高精子质量,日常生活中的一些不良习惯都要注意改正,比如不要泡热水澡,因为太热的水会杀精;不要穿紧身的牛仔裤,经常骑自行车等,否则会影响精子的生成;避免经常熬夜,否则会降低精子的活力等。

2、远离电子产品

因为电子产品会伤精,所以平时所使用的手机,MP3等电子产品都不要放在裤子口袋中,以免因为距离睾丸太近,导致伤精。

3、拒绝烟酒

吸烟喝酒对于精子的伤害是毋庸置疑的,所以想要提高精子质量,一定要注意戒烟,戒酒。

4、加强体育锻炼

想要提高精子质量,要注意加强体育锻炼,运动可以促进睾丸处的血液循环,对于提高精子质量也有帮助。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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