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如何让精子质量提高

时间:2020-09-07 来源:未知

众所周知,男性精子质量的优劣是孕育最基本的条件,如果男性的精子质量不达标,不管是数量少还是活力差,都会对孕育造成很大的困难。男性想要提高自己的精子质量,需要做一些功夫,并且还需要长久坚持下来才行,才会使精子变的强壮。所以来看看,怎么提高精子质量?

精子

1、戒烟戒酒

吸烟喝酒都会杀精,还会导致精子发育不良,所以想要提高精子质量,必须戒烟戒酒。

2、远离辐射

因为电子产品会伤精,所以平时所使用的手机,MP3等电子产品都不要放在裤子口袋中,以免因为距离睾丸太近,导致伤精。

3、饮食调理

男性如果要提高精子质量,要注意多吃一些含赖氨酸高的食物,比如鳝鱼,泥鳅,带鱼,墨鱼,山药,银杏,冻豆腐等,多为身体补充赖氨酸可以促进精子的形成。还要注意多吃含锌的食物,

为身体补充锌元素可以有效的提高精子质量。

4、加强锻炼

运动不仅可以增强体质,提高免疫力,还可以改善睾丸处血液的循环,对于提高精子质量也有大有帮助。

5、补充维生素

因为维生素可以制造精子,可以维护男性的生殖健康,尤其是维生素e,所以男人想要提高精子质量,可以多吃水果、蔬菜等含维生素丰富的食物。

6、多吃激素类的食物

因为激素类的食物也可以促进精子的生成,所以男性平时应该多吃一些牛鞭,鸡肝,养肾等食物。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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