精子质量会影响男性的生育能力，因此精子的质量是很重要的，如果精子质量不好一定要及时调理，怎样才能知道精子质量好不好呢？下面我们就来说一下如何判断精子质量。

如何判断精子质量

1、精液量

正常的精液量每次是2~6毫升，如果低于2毫升，精液量过少，可能存在前列腺及精囊病变或射精管阻塞的情况。

2、精液液化情况

正常精液射出后的30分钟左右会液化，如果30分钟后没有液化，考虑生殖系统存在炎症。精液不液化会影响精子的运动，导致男性不育。 

3、精子密度

正常的精子密度值为≥1500万/毫升，少于该数值，精子密度大于2.5亿/毫升则为多精子症。

4、精子活力

精子活力低提示可能有炎症、性激素水平低或弱精子症等疾病。 

5、精子形态

正常形态的精子要占4%以上。如果精子畸形率高，就属于低质量的精子。

如何提高精子质量

1、改调不良生活习惯

改调不良生活习惯，如经常熬夜、通宵打游戏、挑食、节食、暴饮暴食、饮食不规律等，这些不良的生活习惯都会影响精子的质量。

2、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁会影响性激素分泌，严重的还会杀死精子，喝酒仅会伤肝，还会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，经常喝酒会导致精子发育不良从而失去活力，严重的还会导致精子畸形。

3、加强运动

平时多锻炼身体，有效的运动不仅可以提高身体的抵抗力，还能提高精子的质量和活力。注意不要长时间坐着，久坐会造成睾丸的局部温度升高，从而引起睾丸生精功能障碍，对精子的质量特别不利。

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