精子活力不够，顾名思义就是精子活力低，临床上又称此为“弱精症”。精子活力低首先要改掉一些不良的生活习惯，调整作息时间、调整饮食习惯。早睡早起，避免熬夜。其次饮食上尽量少吃一些辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，注意运动，另外注意不要长时间坐着，除此之外注意营养的补充，多吃一些含蛋白质、维生素及微量元素的食物，这些都可以有效改善精子活力不够的情况的。

精子的活力低，就会导致男性的生育功能下降，生育功能下降的后果是很严重的。那精子活力不够怎么办呢?下面我们一起来看看吧！

1、调节饮食

多吃些新鲜的水果蔬菜，少吃或者不要吃辛辣刺激油腻性的垃圾食品。

2、调整作息

保证充足的睡眠，不要熬夜，经常熬夜会导致内分泌失调，时间久了也会影响精子的活力。

3、多运动

平常多做一些轻缓的运动，如快走、慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等，有效的运动不仅可以达到强身健体的作用，还可以有效的提高男性精子的质量和活力。

4、补锌

多吃含有锌的食物，可以有效提高精子活力，如牡蛎、蛤蜊、虾、蟹等。

5、补镁

镁元素可以有效提高精子的活力，含镁丰富的食物有大豆、马铃薯等。

精子活力低注意什么？

1、避免吸烟喝酒

烟里含有尼古丁，对精子具有一定的杀伤力，酒中的乙醇会导致精子的活动能力下降。

2、远离高温环境

离高温环境，日常生活中少去桑拿房、汗蒸室、高温浴室等其他所有的高温环境场所，因为在高温环境中会精子会因为温度过高而失去活力，同时高温环境还会还抑制精子生成。

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