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精子活力不够怎么办

时间:2020-09-02 来源:未知

精子活力不够,顾名思义就是精子活力低,临床上又称此为“弱精症”。精子活力低首先要改掉一些不良的生活习惯,调整作息时间、调整饮食习惯。早睡早起,避免熬夜。其次饮食上尽量少吃一些辛辣刺激的食物,戒烟戒酒,注意运动,另外注意不要长时间坐着,除此之外注意营养的补充,多吃一些含蛋白质、维生素及微量元素的食物,这些都可以有效改善精子活力不够的情况的。

精子活力

精子的活力低,就会导致男性的生育功能下降,生育功能下降的后果是很严重的。那精子活力不够怎么办呢?下面我们一起来看看吧!

1、调节饮食

多吃些新鲜的水果蔬菜,少吃或者不要吃辛辣刺激油腻性的垃圾食品。

2、调整作息

保证充足的睡眠,不要熬夜,经常熬夜会导致内分泌失调,时间久了也会影响精子的活力。

3、多运动

平常多做一些轻缓的运动,如快走、慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等,有效的运动不仅可以达到强身健体的作用,还可以有效的提高男性精子的质量和活力。

4、补锌

多吃含有锌的食物,可以有效提高精子活力,如牡蛎、蛤蜊、虾、蟹等。

5、补镁

镁元素可以有效提高精子的活力,含镁丰富的食物有大豆、马铃薯等。

精子活力低注意什么?

1、避免吸烟喝酒

烟里含有尼古丁,对精子具有一定的杀伤力,酒中的乙醇会导致精子的活动能力下降。

2、远离高温环境

离高温环境,日常生活中少去桑拿房、汗蒸室、高温浴室等其他所有的高温环境场所,因为在高温环境中会精子会因为温度过高而失去活力,同时高温环境还会还抑制精子生成。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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