精子质量差活力低，首先要改掉不良的生活习惯，如戒烟、戒酒、不要熬夜、不要久坐、远离高温环境，避免蒸桑拿、泡温泉，洗热水澡等。此外还要去医院做一个详细的检查，找专业医生进行诊断，找到病因针对病因采取合理的治疗方案。

无论是精子质量差还是精子活力低，只要是精子出现异常情况都会导致男性不育，虽然男性不育算不上是疾病，但是男性不育是各种疾病或不良的因素导致的结果，由于一些疾病或者日常生活中的不良生活、饮食、作息习惯导致的男性不育，不育的最终结果就是不能生孩子。那精子质量差活力低怎么办呢？

精子质量差活力平时需要注意以下几个方面：

1、戒烟戒酒

精子质量差活力低首先应该戒烟戒酒，烟酒对精子的危害很大，长时间吸烟喝酒会影响精子发育，严重的还会造成精子畸形。　　

2、远离高温环境

避免蒸桑拿、泡温泉，洗热水澡等。因为这些会导致睾丸处于一个温度较高的环境，导致睾丸温度升高，不利于精子的发育和生成。

3、远离辐射

远离辐射，手机不要放在裤兜里、笔记本电脑不要放在膝盖上、远离辐射，辐射会抑制精子的生成，严重的还会杀害精子。

4、多吃水果蔬菜

日常生活中多吃一些新鲜的水果和蔬菜，蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。所以平时多吃些蔬菜水果有利于精子质量和活力的提高。

5、多运动

运动不仅可以增强体质，提高免疫力，有效的运动还有利于精子质量和精子活力的提高。

6、放松心态

调节心态，因为精神压力过大会造成内分泌失调从而影响精子的质量。所以日常生活中男性要学会调节心情，如果心情不好可以听听歌，散散步、或者出去游玩，总之一定要保证心情愉悦。

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