男性精子活动力低，一般是由于一些不良的生活习惯导致的，因此想要提高精子活力首先要改掉不良生活习惯。比如调整作息，早睡早起，不熬夜，不挑食，不节食，有一个良好的饮食习惯，戒烟戒酒。积极锻炼身体等。

精子活力不够就没办法和卵子结合，精子和卵子无法结合相信不用说大家也知道后果了。下面我们就来说一下男性精子活力不够怎么办！

精子活力不好首先应该戒烟戒酒，我们都知道烟酒带给身体的伤害是不可估量的。尤其是对于准备备孕的男性朋友来说，烟酒就是导致不育的罪魁祸首。烟酒的刺激不但会使精子失去活力，严重的还会导致精子畸形。

然后要有调整作息，有一个规律的作息时间，早睡早起，才能维持体内激素水平的正常运行，否则，会打破身体的平衡，造成内分泌失调，激素分泌紊乱，造成精子的运动能力下降，久而久之就会导致精子失去活力。

其次要调整饮食，俗话说的好，民以食为天，天大的事情怎么能不重视呢！不仅要吃饭，还要吃的健康，吃的有营养。饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果。太阳东升西落是规律，一日三餐也是规律，所以不要节食。良好的饮食习惯也有助于提高精子活力。

另外要加强运动，俗话说得好,生命在于运动，有效的运动可以加速人体的新陈代谢，促进全身血液循环，增强体质。体质好了生精功能也能得到增强，因此精子的质量和活力也会得到提高。

除此之外可以吃一些有利于提高精子活力的食物，如含锌的食物，锌参与精子的生成、发育和成熟。所以精子活力低可以适当吃些含锌的食物，如豆类、花生、小米、萝卜、白菜等。

也可以吃含有镁的食物镁有助提高男性生育能力，含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃、燕麦、鱼虾、牡蛎等。除此之外日常生活中的一些不良习惯都要注意改正，比如不要泡热水澡，因为太热的水会杀精。

不要穿紧身裤，否则会影响精子的生成。远离高温环境，远离辐射，远离有害物质否则会降低精子的活力。不要长时间坐着，性生活也不要过于频繁。

精子的质量和活力在生育中起到非常重要的作用，因此想要孕育健康的宝宝，一定要时刻关注自己的健康，关注精子的状态哦！

官方声明：以上内容为营养科普知识，仅供消费者参考学习，请理性阅读。成分功效不代表产品功效，产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问，请联系客服。