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增加精子活力

时间:2020-08-28 来源:未知

说到增加精子活力,这是很多准备备孕的男性非常关心的问题,因为如果精子活力低,与卵子结合的几率就低,因此就会给怀孕增加困难,降低怀孕几率。那怎样才能增加精子活力呢?

精子

一、增加精子活力

1、戒烟戒酒

很多男性朋友都知道吸烟喝酒对身体不好,更不利于备孕,但是还是抱着侥幸心理,偷偷的吸烟。香烟中的尼古丁和酒精的刺激会导致精子的存活率下降。所以,男性朋友想要增加精子活力一定要戒烟戒酒。

2、均衡营养

日常生活中多吃一些肉类、蛋类等可强健精子的食物,特别是锌含量较高的食品礼物,比如牡蛎、花生、小米、萝卜等。

3、多运动

运动不仅可以增强体质,提升人体的免疫力,对于精子的活力也会有一定的改变。但是需要注意不能剧烈运动,否则会适得其反。

4、、调整心态

很多男性朋友在生活和工作上都承担了很多压力,免不了的会有负面情绪,但一定要学会及时调整,因为情绪不好会导致精子的质量和活力下降。所以说一定要学会调整心态,积极面对,保证心情愉悦。

5、补充微量元素

微量元素有很多,但是有利于增强精子活力的主要是硒、锌、镁,硒元素可以有效增强免疫系统,修复受损细胞,可以有效提高精子活力,维持精子的运动能力,镁元素能有效提升男性的生育能力,对于提高精子活力也有一定的帮助。

6、调整作息

规律的作息很重要,如果经常熬夜,睡眠不足或者晚上睡得晚,早上起的晚,作息不规律,时间久了会打破身体的平衡,造成内分泌失调,从而影响到精子活力和质量,甚至影响到性功能。

熬夜

7、补充性激素

性激素过少会造成精子活力低,因此平时可以多吃一些,含有性激素的食物,对精细胞的分裂及成熟有很好的帮助。

二、导致精子活力低的原因

1、生活因素:生活因素简单的来概括一下的话主要体现在衣、食、住、行上面。衣,主要是穿过紧的衣服,压迫睾丸,造成睾丸生精功能下降,导致精子活力下降。食,主要是饮食不健康,营养不均衡,吸烟,喝酒以及体内缺乏微量元素等。如硒、锌元素等。硒、锌元素是构成精子非常重要的营养物质,如果缺乏了就会导在精子的质量和活力下降。住,主要是指环境,如果长时间处于辐射、高温或者比较潮湿的环境里就会造成精子活力下降。其次熬夜、睡眠不足也会导致精子质量下降。另外长期禁欲也会造成精子活力下降,长期没有性生活,会导致精子密度过高,死精变多,从而影响到精子活力。行,就是运动,运动少,经常坐着,久坐会导致睾丸的局部温度升高,从而导致精子活力下降。

2、病理因素:当男性生殖系统出现炎症时就会影响到精子的运动能力,比如精囊炎、前列腺炎等、睾丸炎等,都会造成精子活力下降。其次内分泌失调,免疫力低都会造成精子活力下降。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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