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男人精子弱怎么办

时间:2020-08-27 来源:未知

其实造成夫妻二人没有孩子,不仅仅是女性的原因,有时候与男性的身体也有很大的关系。有些情况会造成男性不育。比如男人精子弱。精子弱主要是指精子活力下降,精子活力下降精子的运动就会有障碍,因此就会影响精子和卵子的结合,从而导致男性不育,那男人精子弱怎么办呢?

男性不育

1、戒烟戒酒

香烟中的尼古丁对精子有很大的杀伤力,酒精会刺激精子导致精子的质量和活力下降。

2、远离有害物质及环境

远离有害物质及有害物质环境,如各种有污染、辐射、化学药品等有害物质的影响。还要注意远离农药、化肥、杀虫剂、洗涤剂、油漆等有害物质。

3、多运动

多运动,长时间坐在座位上,久坐会造成睾丸温度升高,引起睾丸生精功能障碍,从而影响精子的质量和活力。

4、补充蛋白质

多吃一些富含蛋白质的食物,精子的主要成份是蛋白质。如瘦肉、鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶豆制品等,这些食物都富含丰富的蛋白质。

5、补充精氨酸

常生活中多吃一些富含精氨酸的食物,有益于精子的生成。精氨酸是精子形成的必要成分。

6、补充维生

维生素A、维生素B、维生素C、维生素D及维生素E,这些都是精子生成必需的原料,主要是促使精子生成,调节性腺功能,增强精子活力。

7、补充微量元素

无论精子质量有没有问题都要适量的补充微量元素以及各种矿物质,不仅可以有效补充体内缺乏的微量元素,可以有效提高精子的质量和活力。

8、适当运动

适当的运动不仅可以增强体质,还有助于提升精子的质量,但是要注意不能强烈运动,要做一些轻缓的运动,如慢跑、快走、爬山、游泳等。

运动

9、调整作息

有一个规律的作息,不要熬夜。经常熬夜,没有充足的睡眠,会打破身体的平衡,影响内分泌系统,还会导致精子活力大大降低。

想要提高精子质量,除了饮食上的调理以外最重要就是要学会放松心情,减轻压力,当压力大的时候可以听听音乐、出去旅游散散心,也可以去做一些自己喜欢的事情,只要心情放松了,压力减小了,对于提高精子活力也有很大的帮助哦!

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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