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提高精子质量吃什么好

时间:2020-08-24 来源:未知

合理的饮食可以有效提高精子质量,平时多吃一些含维生素,蛋白质,精氨酸,锌元素等丰富的食物;都有助于提高精子质量。精子的质量在生育中起着非常重要的作用,想要孕育健康的宝宝,就要提高精子的质量男,那么,怎样才能提高精子质量呢?提高精子质量吃什么好呢?

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1、含镁的食物

镁有助于精子质量的提高,含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、含精氨酸的食物

精氨酸是构成精子的主要成分之一,可以有效提高精子的活动能力。含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、芝麻、山药、花生仁等。

3、含锌的食物

锌是精子代谢必需的物质,吃含锌的食物,可以增强精子的活力和质量,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等。

4、海鲜类食物

如黑鱼、鳗鱼、鳝鱼、虾及牡蛎、螃蟹等海鲜类食物,有助于精子生成。

含锌的食物

5、含硒的食物

精子中含有大量的微量元素,硒是含量最高的微量元素之一,补充硒元素可以有效的提高精子的质量,能够快速的提高男性的生殖功能。

6、含性激素的食物

性激素不仅可影响性腺的发育及睾丸的生精功能,还能保护精子,维持精子活力、提高精子的质量。

7、含钙的食物

适当吃一些含钙的食物,可以维持精子的运动能力、提高精子的质量,如牛奶、鸡蛋、排骨、虾皮、海带菜等。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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