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男性精子质量不好怎么调理

时间:2020-08-14 来源:未知

精子质量不好的原因有很多,但是主要的因素就两种,一种是内在因素,另一种是外在因素,如睾丸发育不良、身体疾病等就属于内在因素。不良的生活习惯、吸烟喝酒、饮食不健康等就属于外在因素。这些因素均能引起精子的质量下降。精子质量的调理方法也有很多,包括:戒烟戒酒,调理饮食、改正不良生活习惯等。

戒烟

1、戒烟戒酒

烟酒的刺激会导致精子质量下降,严重的还会导致精子畸形。

2、改善生活习惯

首先调整作息时间,早睡早起,不要熬夜,保持规律的生活。饮食清淡,营养均衡,不要吃辛辣刺激油腻性的食物。

3、调整饮食

多吃富含维生素和蛋白质的食物,维生素和蛋白质可以促进精子的生成,提高精子质量。

4、多吃含锌的食物

锌是精子代谢必需的物质,可以有效增强精子的活力。

5、加强体育锻炼

运动不仅可以增强自身体质,还可以促进睾丸处的血液循环,对于提高精子质量也有帮助。

提高精子质量的食物

1、蓝莓,蓝莓含有丰富的榭皮素以及白藜芦醇,经研究表明榭皮素能保持精子形态;白藜芦醇能促进精子的运动,提高精子的活性。

2、石榴,石榴可以提升男性睾丸素水平,改善的精子质量。

石榴

3、番茄,番茄富含丰富的番茄红素,具有极强的抗氧化性,可以有效清除人体内自由基,还可以预防和改善男性泌尿系统疾病,并能改善精子的浓度和活力,有效提高精子的质量。

4、石榴,石榴不仅营养丰富,而且富含抗氧化剂。常吃石榴能够提升睾丸素水平,同时还能够改善精子质量

5、鱼鳔,鱼鳔在鱼肚子里面,可以有效调节性腺功能,增强精子的活力,提高精子的质量。

精子质量不好要注意什么

1、不要熬夜、不要洗桑拿、远离高温环境、远离辐射。

2、不要长时间骑自行车,运动不要过于剧烈。

3、控制体重,相关研究也表明,减肥有助于提高精子质量。但不要节食减肥否则会因营养不良导致精子质量严重下降。饮食清淡,不要吃炸鸡汉堡类的垃圾是食品,多吃一些新鲜的蔬菜水果。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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