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如何调理精子质量

时间:2020-08-14 来源:未知

想要提高精子质量,首先要有一个健康的生活方式,饮食清淡,低盐低脂、适量多运动,但不要剧烈运动,早睡早起,不熬夜。其次有一个健康的饮食习惯,不要挑食,不要暴饮暴食,也不要为了减肥而节食,多吃一些新鲜的蔬菜水果、海产品、坚果、瘦肉以及豆类食物,保证营养均衡。另外适当的补充微量元素,最主要的是锌和硒的补充,硒和锌对改善和提高精液质量有很大的帮助。

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1、改善生活习惯,早睡早起不熬夜,尽量不要饮酒、吸烟,保持规律生活。

2、调节饮食结构,合理的饮食,保证饮食营养均衡。

3、避免穿太紧的内裤;内裤太紧或者是质量不好都是会影响到生殖健康,严重的还会导致性功能丧失。

4、远离辐射,避免长久接触手机及电脑等对精子造成伤害。

5、多运动,运动可以提高免疫力,还可以促进睾丸处的血液循环,有效提高精子质量。

6、补充微量元素,微量元素有助于补精,提高精子的质量。尤其是硒元素和锌元素等。

7、远离电子产品,远离电子产品及有辐射的环境,长期接触有辐射的电子产品或处于有辐射的环境会影响精子的数量和质量。

8、控制体重,男性体重与精子质量有一定关系,超重的男性在减肥后会提高精子的质量,相关研究也表明,减肥有助于提高精子质量。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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