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精子质量差能恢复吗

时间:2020-08-12 来源:未知

精子质量差有恢复的可能,但是需要慢慢恢复的,平时注意适当的运动,不要剧烈的运动,远离高温环境和辐射、戒烟戒酒,放松心态、多吃些新鲜的水果和绿色的蔬菜等,这些对精子改善都是有帮助的。

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平常多吃些富含性激素的食物,如羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等,这些食物可以有效能增加精原细胞分裂和成熟,对精子质量的提高有一定的帮助。其次还可以适当的吃一些富含优质蛋白质食物,蛋白质是精子的主要物质,含蛋白质丰富的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、蟹、及豆制品等。另外多吃含精氨酸的食物也可以有效提高精子质量,精氨酸是精子生成的必要成分,含精氨酸高的食物有冻豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜等。除此之外各种矿物质和微量元素都是提高精子质量所必须需,所以精子质量差的男性朋友要多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、紫菜、海带、山药、木耳、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱及各种新鲜的蔬菜水果等。这些食物都是可以有效提高精子的质量,也可以多吃一些高蛋白高纤维的食物,给身体补充一些营养。

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