育希官网

首页 > 健康知识 >

怎样改善精子质量

时间:2020-08-11 来源:未知

合理饮食可以提高精子质量,建议男性平时能适当的多吃一些含维生素,激素,蛋白质,精氨酸,锌元素等丰富的食物;在日常生活中还要注意个人卫生,让睾丸远离电子产品,拒绝烟酒,加强体育锻炼,改掉泡热水澡、穿紧身裤、经常熬夜等不良生活习惯,都有助于提高精子质量。

精子456.jpg

精子的质量在生育中起到非常重要的作用,如果男性精子质量比较差,可能生出的宝宝就有缺陷,因此提高精子质量是非常关键的,那么怎样改善精子质量呢?

1、补充维生素,维生素可以促进精子的生成精子,维护生殖健康,尤其是维生素e,可以有效提高精子质量。

2、补充锌元素,锌有助于补精,提高精子的质量,所以想要改善精子质量可以吃一些含锌元素的食物,如牡蛎、蟹肉、虾等。

3、远离辐射,不要将手机,MP3等电子产品放在裤子口袋中,以免因为距离睾丸太近,导致伤精。

4、戒烟戒酒,吸烟喝酒对于精子的伤害是毋庸置疑的,所以想要提高精子质量,一定要注意戒烟,戒酒。

5、适当吃一些激素类的食物,因为激素类的食物也可以促进精子的生成,如大豆、黑豆、扁豆、豌豆等。

黑豆.jpg

6、补充蛋白质和精氨酸,蛋白质和精氨酸都是精子的组成成分,所以想要提高精子质量,应该多吃一些瘦肉,鱼虾,豆制品,海参等含这些营养物质丰富的食物。

7、加强体育锻炼,想要提高精子质量,要注意加强体育锻炼,但是要注意运动不要过于强烈。

8、注意休息,不要熬夜,也不要给自己过大的压力,注意调节情绪,保持心情愉快。

9、改正其他的不良习惯,想要提高精子质量,日常生活中的一些不良习惯都要注意改正,比如不要泡热水澡,因为太热的水会杀精;不要穿紧身的牛仔裤,经常骑自行车等,否则会影响精子的生成;避免经常熬夜,否则会降低精子的活力等。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

育希官网
育希官网