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怎样提高精子质量和活力

时间:2020-08-10 来源:未知

精子质量对于受孕是很重要的,精子质量好,才能让老婆孕育一个优质的宝宝,所以提高精子质量是必要的,提高精子质量,在很多方面都要注意,下面我们就来说一下怎样提高精子质量和活力。

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1、多参加锻炼,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

2、放松心态,精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

3、多吃绿色蔬菜,绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

提高精子质量的食物

1、生蚝,生蚝中含有大量的锌,锌是精子生成的主要成分之一,可以有效提高精子质量。

2、鱼类,鱼肉中含有大量的氨基酸,不仅可提高精子的治疗,还能增加精子的数量。

3、香蕉,香蕉中含有丰富的维生素C和维生素B1,可以促进精子生成,提高精子的质量。

香蕉.jpg

精子活力差的原因

精子质量差一般要分为几个原因,一个是太劳累或者性生活频繁,或者说饮食不当,或者睾丸先天性发育异常或者有前列腺炎等病因,一般来说根据不同的原因采取不同的治疗,一般良好的生活习惯,不吸烟、不喝酒这样的习惯,对于精液质量有很好的帮助,还有饮食加强一些补锌的食物。比如虾、鱼等食物的食入,有助于精液质量改善。所以平时也要加强锻炼,多喝水,保持充足的体力,休息、戒烟、戒酒,这样的情况下,才能够提高精子的质量和活力。如果存在疾病的原因,需要针对病因而治疗,改善精液的质量和活力。

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