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如何改善精子质量

时间:2020-08-07 来源:未知

改变自己的生活习惯,早睡早起,注意休息,不要太劳累,勤换衣物勤洗澡,积极锻炼身体,不吃太过油腻的食物,戒烟酒,避免频繁手淫,防辐射,适当的运动,这不仅可以增强体质,还可以提高身体的提抗力,改善精子的活力。
戒烟戒酒
1、禁烟戒酒
很多男性有抽烟喝酒的习惯,长期抽烟和喝酒对男性精子有很大的影响。这也是导致男性精子存活率低重要原因,所以精子成活率低的男性一定要戒烟戒酒。
2、均衡营养
饮食对于我们来说很重要,不健康的饮食容易导致身体出现很多问题。对于精子成活率低的男性来说,更要重视饮食。平时一定要养成良好的饮食习惯,要多吃蔬菜水果,肉类、鱼类、蛋类对强健精子有很大的帮助,
平时也可以多吃点。牡蛎含锌量比较高,平时可以适当吃点,能够增强精子质量。
3、多运动
适量运动对身体有很多好处,不仅能提高免疫力,对增强精子质量也有好处。但是要注意不要骑马、骑车,也不要做剧烈的运动,否则会适得其反。
4、规律作息
过度劳累会影响人体的内分泌,也会影响男性的精子质量。所以对于精子成活率低的男性来说,要做到合理安排睡眠时间。要做到劳逸结合,最好不要熬夜,规律的作息时间能够更好的调理身体。
精子质量差吃什么
精子活力低是男性不育的主要原因之一。建议:无功能性问题可以多吃新鲜的水果蔬菜以及富含微量元素的食物,如大豆、燕麦、海参、鳝鱼、牡蛎、贝类、牛奶、韭菜等食物;戒烟戒酒,改善不良的生活习惯。
 

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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