如果想要提高精子的成活率，首先要适当增加营养，多吃些高质量蛋白质的食物，比如像牛肉，鱼肉。另外可以多吃一些牛奶，鸡蛋等等，可以提高精子的成活率。其次，平时要加强锻炼，增强体质，也可以提高精子的成活力率。

       另外，平时要养成良好的作息习惯，不要熬夜，要早睡早起，也能提高精子的成活率。

       怎么提高精子的成活率

       1、吃含性激素的食物，如鸡肝，牡蛎、大葱、韭菜等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有帮助。

       2、吃含蛋白质的食物，蛋白质是精液形成的主要原材料，含蛋白质丰富的食物有：鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。

       3、吃含精氨酸的食物，因为它是产生精子的必要成分，其中以鳝鱼，海参，蹄筋等最为丰富。

       4、吃含维生素的食物，促使精子的合成，提高精子的成活率。

       5、加强体育锻炼，增强体质，改善睾丸血液循环，提高精子的成活率。

       6、戒烟忌酒，烟草中的尼古丁会会杀伤精子还会导致精子的活力下降。