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精子质量低怎么提高

时间:2020-04-26 来源:未知

 
精子质量低的原因有很多,比如:性生活不节制、营养不良、过于劳累、抽烟喝酒、熬夜、久坐、手淫、性生活频繁等等。那么,怎么才能提高精子质量呢?
精子质量低
一、精子质量低怎么提高
1、养成良好的生活习惯
精子质量低首先需要养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠,不要熬夜,饮食清淡、戒烟戒酒、不要憋尿。多吃富含锌元素或者硒元素多的食物,如:生蚝、牡蛎、蛤蜊、海参虾、蟹、鱼等。
2、锻炼身体
适量的体育能够提高精子的质量,尤其是深蹲运动,每天做深蹲运动可以提高精子质量。
3、补充维生
维生素可以提高精子质量。精子因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物,经研究每天摄入600毫克维生素E可以有效提高精子的活力。   
4、调节情绪
情绪不好,烦躁易怒容易造成内分泌失调,良好的心理素质可以保证内分泌系系统的平衡,有助于睾丸的正常生精功能。
5、补硒补锌
硒元素和锌因素可以提高精子的质量和活力,因此可以通过补充微量元素来提高精子的质量,比如:可以服用育希,育希的硒元素和锌元素都很丰富。
二、精子活力低日常要注意什么
1、避免久坐,久坐会导致睾丸部位温度升高,因此杀伤精子。
2、吸烟被称为男性不育的重量级杀手之一,吸烟会导致精子质量下降,严重的还会杀伤精子。
3、避免高温,精子适宜的温度是比人体的正常体温低2~3℃,因此少去桑拿房、蒸气浴室等高温环境,防止高温伤害精子。
 

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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