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精子质量差怎么改善

时间:2020-04-24 来源:未知

        评判一个男人成功与否不是钱权名利,而是精子的质量,因为精子的质量是决定男性是否可以繁衍后代和家庭婚姻是否幸福的必要条件。但是现在很多男性因工作压力大,熬夜加班,喝酒应酬,出差等等,往往忽视了自己的身体,结果健康就出现了问题,比如:男性生殖疾病中常见的的“精子质量差”的情况,精子质量差应该怎么改善呢?今天我们就来详细的说一下。

精子质量下降

一、精子质量差怎么改善
        1、补充微量元素
补充硒、锌、钙、镁和精氨酸等微量元素,因为这些元素不单单可以提高免疫力,还可以促进新陈代谢,保持人体生命活力。
硒可以增强精子活力,改善性功能。含硒丰富的食物主要是动物肝脏和海产品,所以平常可以吃一些动物肝脏或海产品来补充硒元素,比如:猪肝、鸡肝、牡蛎、海蟹等。
锌是维持精子活力和促进精子代谢的重要元素,因此平时可以多吃含锌丰富的食物,比如:瘦肉、蛋黄、花生、小米、白菜等。
钙可以提高精子活力,有效预防精子畸形率的发生,所以平常可以多吃些含钙丰富的食物,比如:牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等。
镁可以提高男性的生育力,所以可以多吃一些含镁的食物,比如:大豆、马铃薯、燕麦、核桃等。
        2、调节饮食
饮食清淡,少吃辛辣刺激及油腻性的食物,多吃蔬菜和水果,因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素,有助于提高精子的质量可以促进精子的生成。
        3、戒烟戒酒
吸烟有害健康,吸烟不仅会损伤肺功能,还会杀伤精子,喝酒也不仅伤肝,还会导致精子质量下降。
        4、调整生活作息
工作压力大,加班熬夜,作息不规律很容易造成内分泌紊乱,从而影响性功能,所以要合理安排作息时间,注意休息,良好的作息时间对提高精子质量有很大帮助。

不要熬夜

        5、多运动
多运动不仅可以增强体质,还有利于改善睾丸的血液循环,提高精子活力。可以在晚餐之后散散步,运动一下,“饭后百步走,活到九十九”,生命在于运动。
 
二、可以提高精子质量的食物
精子质量低不一定要吃药,可以通过食物调理来提高精子质量,多吃以下食物可以提高精子的质量!
        1、韭菜:韭菜可以温肾补阳,提高性功能,可以适量吃些韭菜,提高精子质量。
        2、大蒜:大蒜中含有丰富的酸辣素和硒元素,因此可以适量的吃大蒜,提高精子活力。
        3、牡蛎:牡蛎含有丰富的硒和锌,有助于合成男性荷尔蒙,增强精子活力。
        4、 鸡蛋:鸡蛋是男人性生活后恢复元气最好的“还原剂”。因为鸡蛋含有丰富的微量元素,比如:蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙等。能养
 

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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