育希官网

首页 > 健康知识 >

如何增强精子活力

时间:2020-04-25 来源:未知

精子活力低,质量就会变差,因此就会导致不育。要想提高精子的质量和活力平时就要注意多休息,不熬夜,不要吃辛辣刺激的食物,戒烟戒酒,不要久坐、不要憋尿等等,除了这些,还有很多其他的注意事项,那么如何才能增强精子活力呢?

精子活力低

       1、补硒
硒可以维持精子的正常形态,提高精子的质量和活力,降低精子畸形率提高受孕率。含硒的食物有:鱿鱼、牡蛎、海蟹、大蒜,油菜等。
       2、补锌
锌可以增强精子活力,提高精子数量。多吃含锌的食物有利于精子的生成。比如:牡蛎、瘦肉、花生、小米、萝卜、白菜等
       3、补钙
钙能刺激精子成熟,含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、大豆、海带等。

海带

       4、补蛋白质
蛋白质可以营养精子,提高精子活力。所以平时吃一些含蛋白质的食物,提高精子的数量和质量。比如:牛奶,鸡蛋,豆制品等。
       5、补维生素
维生素可以促进精子的生成,有效的缓解精子数量少、活力低的情况。
       6、补精氨酸
精氨酸是精子形成主要的原料之一,不仅可以预防少精症的发生,还可以提高精子的活力。
       7、多吃西红柿
西红柿中含有丰富的番茄红素,番茄红素可以改变精子的结构,提升精子的活力。
       8、多吃大蒜
大蒜不仅可以杀菌,还有助于身体的新陈代谢,减缓疲劳,对于提升精子活力有帮助。
       9、多运动
运动锻炼不仅可以促进体内的血液循环同时也可以促进睾丸的血液循环,睾丸的血液循环好精子质量就会高。

 跑步运动

       10、戒烟戒酒
香烟中含有很多有害物质,比如说尼古丁有抗生育的作用,直接影响到精子的生成,而酒精中有害物质也会干扰精子的生成。
精子活力低注意事项
       1、不要熬夜
熬夜会引起内分泌失调,导致男性体内激素的紊乱,影响精子的生成和精子质量。
       2、不要久坐
久坐会因为压迫引起血液流通不畅导致睾丸的血液循环不好,影响到精子的质量。
       3、不要喝酒
酒精的刺激不仅会让男性的身体健康受到伤害,还会对精子活力造成影响。
       4、远离辐射
辐射会导致精子活力与数量下降,严重的患者还可能会出现死精症。
       5、不要泡温泉
精子生存的环境温度是36度左右,如果超过这个温度,精子的活力就会下降。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

育希官网
育希官网