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什么能提高精子活力

时间:2020-04-14 来源:未知

        精子活力低是影响男性不育的常见原因之一,精子活力低不仅会导致精子的运动能力变差还会影响到精子与卵子的结合,因此精子活力低会对男性的生育造成很大的影响。那么,在日常生活中吃什么能提高精子活力呢?

精子

        1、含硒的食物
硒可以增强精子的活力和质量,提高受孕率。因此,想要提高精子活力,可以适量的吃一些富含硒的食物,比如:羊肉、牛肉、猪肾、鸡肝、猪肝等动物肝脏。
        2、含锌的食物
锌是精子代谢必需的物质,不仅可以提高精子质量还可以提高精子的活力。因此可以适量吃一些富含锌的食物来提高精子的活力,如:牡蛎、虾、蟹、豆类等。其中牡蛎的含锌量最高。但需要注意的是:每天锌的摄入量不得超过15微克,因为过量的锌会影响人体内其他物质的吸收。

豆类食品

        3、含镁的食物
镁不仅可以提高男性生育力还可以调节人的心脏活动、预防心脏病、降低血压。含镁较多的食物有大豆、小米、燕麦、核桃、紫菜等,其中紫菜的含镁量最多,每100克紫菜含镁460毫克,紫菜被喻为“镁元素的宝库”。
        4、含钙的食物
钙可以提高精子的运动能力,如果男性体内缺钙,就会导致精子运动迟缓。所以应该补充适量的钙元素,含钙丰富的食物有:牛奶、豆制品、虾皮、海带、香菇、芥菜、杏仁、葡萄干等。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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