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男人吃什么补精子

时间:2020-04-11 来源:未知

现实生活之中,有很多男性精子质量差,精子数量少,那么,男人吃什么水果能提高精子质量呢?
一、维生素高的食物
维生素可以促进精子生成,保证精子的质量,平时可以多吃一些富含维生素的食物,比如:各种新鲜的蔬菜和水果猕猴桃、草莓、苹果、橙子、香蕉等。

香蕉

二、高蛋白食物
精子和精液的产生都离不开蛋白质,体内没有充足的蛋白质就会导致精子的数量少,质量差,平常多吃一些含蛋白质的食物可以有效的补充精子,还能够改善精子的质量。比如:牛奶,鸡蛋,豆制品等。
三、含精氨酸的食物
精氨酸是形成精液和精子最主要的原料之一,如果缺乏精氨酸的话,一般就会导致少精症。平常多以一些含精氨酸的食物,比如:黑鱼、鳝鱼、蹄筋等,常吃这些食物,可以给身体补充精氨酸,有利于精子生成。

牛奶

四、富含锌的食物
锌是保证精子数量和质量的关键。如果说男性的体内缺乏了锌元素,就会出现精子过少的情况,平时要多吃一些含锌的食物,比如:牡蛎、虾、蟹肉或者各种坚果等。
五、富含性激素的食物
想要补充精子,要注意调节性功能,因为只有性功能增强了,精子的数量才会增多,还有就是平时要多吃一些含性激素的食物,比如:鸡肝、禽蛋等,可以有效的促进精原细胞分裂和合成,改善性功能的同时,还能够促进精子生成。

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