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精子成活率低怎么办

时间:2020-03-28 来源:未知

        精子成活率低,首先要忌烟忌酒;此外饮食上要注意营养搭配,多吃含硒、锌、镁以及黑色素高的食物来强健精子;生活上要注意作息规律,不要熬夜;最后要多运动,提高抵抗力,增加精子活力。
 
        1、忌烟忌酒
香烟中的尼古丁能杀伤精子,酒精也会影响精子活力,所以要忌烟忌酒。
        2、均衡营养
营养不良不仅会影响精子数量还会影响精子的质量。所以要加强营养的摄入,多吃一些可以提高精子活力的食物,比如:牛奶、鸡蛋等。
鸡蛋
        3、作息规律
工作压力大,熬夜,没有规律的作息会使身体因疲惫引起内分泌失调,从而影响到精子的质量和成活率。所以,要调整作息规律,让身体得到充分的休息,提高精子的质量和活力。
        4、多吃含镁的食物
多吃含镁的食物,不仅可以增强生育能力,还可以降血脂、预防心血管疾病。比如:豆腐、花生、香蕉、紫菜、菠菜等。  
        5、多吃含锌的食物
多吃含锌的食物,不仅可以提高免疫力,还能促进精子的形成、提高精子的活力和成活率。比如:牡蛎、虾、蟹肉、核桃等。

牡蛎

        6、多吃含黑色素高的食物
多吃含黑色素的食物,可以提高精子质量,比如:黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
        7、经常运动
适量的运动不仅可以提高自身的免疫力,还可以提高精子的活跃程度。但避要注意的是要适量的运动不要剧烈运动,更不可以长期做骑行类运动。 
 
 
 
 

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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