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怎样提高精子质量

时间:2020-03-27 来源:未知

        虽然现在生活水平提高了,但还是会存在一些不良的生活习惯和饮食习惯,这些都会导致男性的精子活力和质量大大的下降,想要孕育健康的宝宝,就要提高精子质量,那么,如何提高精子质量呢?

怎样提高精子质量

想要提高精子质量,首先要有规律的性生活。生活中饮食上要注意营养搭配,吃的清淡,少吃辛辣刺激油腻的食物,不要吃垃圾食品;适当的吃一些含维生素、蛋白质、精氨酸、硒、锌元素等丰富的食物;不要烟酒喝酒,加强体育锻炼等等,都有助于精子质量的提高。
        1、注意营养
饮食上要注意营养的搭配,吃一些营养丰富的食物。因为如果体内没有足够的营养精子的数量就会减少,精子的活力就会很低,所以饮食上一定要注意荤素搭配,营养均衡,也可以多吃一些能够提高精子质量的食物,比如:牡蛎、鸡蛋、动物内脏、生蚝等等。
        2.不碳酸饮料
碳酸饮料里面有大量磷酸盐,喝多了不仅会伤害牙齿,而且还会影响骨骼发育,严重的还会患上得肾结石的概率。
        3.补锌
锌可以促进精子的生成,多吃一些含锌的食物,比如:牡蛎、虾、蟹肉等海鲜。
        4.补充维生素e
维生素e可以促进锌元素的吸收,所以精子质量差除了补锌之外还应该适当的补充维生素e,可以多吃一些玉米、菠菜、卷心菜、花生等食物。
        5.加强体育锻炼
适当的锻炼可以促进体内的血液循环同时也可以促进睾丸的血液循环,睾丸的血液循环对于提高精子质量非常好。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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