很多准备要二胎的男性发现，自己的精子质量不如从前了，要第一胎的时候顺顺利利，精子数量、活力都很好，怎么过了这么几年精子数量少了呢？这时候很想知道精子少了吃什么可以补回来？今天就列举几种可以增加精子数量的食物。
　　猪腰、羊腰、猪肝等，这些食物属于动物内脏类，我们一般不常吃，因为它们含有胆固醇，摄入过多的胆固醇对身体会造成不好的影响。但是我们也要注意，适量的胆固醇对男性精子的产生是有帮助的，胆固醇是合成性激素的主要原料，可以帮助精原细胞分裂和成熟，有利于精子的产生，并且能够提高男性性功能。 　　桑葚，一种水果，我们也常在一些调理少精的中药配方中看到它的影子，因为桑葚的营养十分丰富，不仅含有人体必需氨基酸、易于吸收的多糖，还含有丰富的维生素、钙、铁、硒、锌等矿物质，可以给精子的产生提供多种营养。
　　西红柿、黄瓜、胡萝卜等新鲜蔬菜，男性平时可以多吃些蔬菜类，蔬菜中含有多种维生素，能够促进细胞更新、清除自由基、提高抗氧化能力，有利于改善生殖健康，帮助精子生成。
　　生蚝，一种贝类海鲜，是所有食物中含锌量最高的食物。锌与精子数量、精子活力、精子质量等关系密切，很多少精症患者体内锌元素都普遍偏低，并且锌可以提高男性前列腺的抗菌能力，有利于维护男性生殖健康。

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