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如何增加精子

时间:2020-01-16 来源:未知

  精子对于怀孕来讲,至关重要。备孕的夫妻都想要属于自己的健康宝宝,除了要求女性的卵子质量外,男性的精子质量同样重要。然而现实是,医院的不孕不育科,男性患者越来越多,少精、弱精、精子畸形,无一不关系着女性的怀孕几率。今天我们就来说下,少精的男性该如何增加精子?
如何增加精子
  改变不良的饮食习惯。现在很多上班族一日三餐大多都依赖外卖,很少自己做饭,外卖首先卫生问题我们得不到保证,其次外卖为了口味好,一般添加的调味剂比较多、油也比较大,长期吃外卖容易长胖,影响内分泌,不利于精子的产生。尽量自己做饭吃,多吃些蔬菜、水果、坚果类食物,能够补充维生素类,可以帮助精子生成。
  改变不良的生活习惯。尽量减少坐的时间,多站起来活动,久坐会导致睾丸的温度升高、血液循环不畅,也会影响精子生成。下班时间可以抽取30-60分钟运动,坚持适当的运动能够改善体质,增强抵抗力,有利于产生更健康的精子。另外还要注意不要洗热水澡、汗蒸等。
  学会缓解和释放压力。压力不仅来自于工作,还有生活,如果精子出现问题,这又是一层压力。压力太大会对身体造成很多危害。周末爬爬山,假期出去旅旅游、下班适当的运动,这些都能帮助我们缓解压力,放松心情,也有利于精子生成。

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