
改变不良的生活习惯。尽量减少坐的时间,多站起来活动,久坐会导致睾丸的温度升高、血液循环不畅,也会影响精子生成。下班时间可以抽取30-60分钟运动,坚持适当的运动能够改善体质,增强抵抗力,有利于产生更健康的精子。另外还要注意不要洗热水澡、汗蒸等。
学会缓解和释放压力。压力不仅来自于工作,还有生活,如果精子出现问题,这又是一层压力。压力太大会对身体造成很多危害。周末爬爬山,假期出去旅旅游、下班适当的运动,这些都能帮助我们缓解压力,放松心情,也有利于精子生成。
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