精子对于怀孕来讲，至关重要。备孕的夫妻都想要属于自己的健康宝宝，除了要求女性的卵子质量外，男性的精子质量同样重要。然而现实是，医院的不孕不育科，男性患者越来越多，少精、弱精、精子畸形，无一不关系着女性的怀孕几率。今天我们就来说下，少精的男性该如何增加精子？ 　　改变不良的饮食习惯。现在很多上班族一日三餐大多都依赖外卖，很少自己做饭，外卖首先卫生问题我们得不到保证，其次外卖为了口味好，一般添加的调味剂比较多、油也比较大，长期吃外卖容易长胖，影响内分泌，不利于精子的产生。尽量自己做饭吃，多吃些蔬菜、水果、坚果类食物，能够补充维生素类，可以帮助精子生成。
　　改变不良的生活习惯。尽量减少坐的时间，多站起来活动，久坐会导致睾丸的温度升高、血液循环不畅，也会影响精子生成。下班时间可以抽取30-60分钟运动，坚持适当的运动能够改善体质，增强抵抗力，有利于产生更健康的精子。另外还要注意不要洗热水澡、汗蒸等。
　　学会缓解和释放压力。压力不仅来自于工作，还有生活，如果精子出现问题，这又是一层压力。压力太大会对身体造成很多危害。周末爬爬山，假期出去旅旅游、下班适当的运动，这些都能帮助我们缓解压力，放松心情，也有利于精子生成。

官方声明：以上内容为营养科普知识，仅供消费者参考学习，请理性阅读。成分功效不代表产品功效，产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问，请联系客服。