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精子质量如何提高

时间:2020-01-10 来源:未知

  很多备孕中的男性都想要提高精子质量,因为只有精子质量足够好,才有可能达到“一击即中”的效果。提高精子质量的方法也有很多,重点是找的合适自己的,不要盲目的调理。那么,精子质量如何提高呢?
  平时运动少的人要多运动。上班坐一天,回家窝沙发,这几乎是现在所有上班族的写照。首先久坐不动,很容易造成肥胖,肥胖的危害不仅仅是不好看,还有可能出现高血压等疾病,另外还会影响精子质量,造成精子质量差。坚持适当的运动,不仅能保持好的身材,还能养成好的身体,身体健康,就会有利于产生健康的精子。
精子质量如何提高
  熬夜的人要戒掉熬夜了,早睡早起才是真理。经常熬夜、睡眠不足、或者黑白颠倒等等,会导致内分泌紊乱,性激素分泌失调,影响精子质量。早睡早起,保证充足的睡眠,让身体能够得到充分的休息,有利于精子的产生,还能帮助提高精子质量。
  抽烟、喝酒戒一戒,桑拿、汗蒸停一停。抽烟、喝酒的危害我们不再强调了,全看男性们的自觉性!另外桑拿、汗蒸还有喜欢泡热水澡的男性要停一停了,这些习惯会使阴囊部位的温度升高,不利于精子产生和存活。尤其精子质量差的男性更要注意了。平时最好穿宽松的内衣裤,洗洗淋浴就可以啦。
精子质量如何提高
  想要精子质量好,营养补充要做到。锌、硒、维生素、蛋白质适量补一补,这些营养都是精子必需的营养物质,营养一旦缺乏精子质量自然就会下降。平时饮食粗细搭配、荤素搭配,不要挑食。

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