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吃什么精子质量好

时间:2020-01-06 来源:未知

  研究发现,男性30岁左右,精子质量会达到巅峰,不管是精子数量还是精子活力都是最好的时候,而且男性的体力、精力也是在一个年龄段内达到最好的状态。可是备孕不一定是在30左右,结婚较早的男性可能26岁左右就需要备孕,还有晚婚的男性可能备孕已经到了30多岁,那么男性要怎么调理精子呢?今天我们从饮食方面说一下,吃什么精子质量好?帮助备孕男性健康饮食,养好精子。
  适量吃虾。虾是含钙丰富的食物,另外还含有蛋白质以及锌、硒等微量元素。钙能够帮助精子成熟,是精子需要的营养之一。备孕中的男性可以每周吃几次虾,建议吃水煮虾,营养能够保存的更完整。
吃什么精子质量好
  适量吃生蚝。生蚝是含锌最多的食物,除此之外还含有硒、钙、铁等多种微量元素以及牛磺酸,锌是精子产生以及活动、成熟所必须的营养,男性缺锌会导致少精、弱精的发生。牛磺酸是精子活动的激动剂,可以有效帮助提高精子活力。吃生蚝一定要做熟,不建议生吃。
  适量吃动物内脏。提到猪肝、猪腰子、羊腰等,可能很多人不太喜欢吃,但是这些动物内脏中含有胆固醇、锌、硒、精氨酸等多种营养,尤其是胆固醇,适量的摄取可以帮助增加精子数量,预防少精症的发生。
吃什么精子质量好
  多吃坚果以及西红柿。坚果类可以补充多种维生素、锌、硒、Ω-3脂肪酸、蛋白质等营养,西红柿可以补充维生素以及番茄红素。这些营养对于精子的生成、获能以及成熟都是至关重要的营养物质。坚果类像比较常见的核桃、花生、腰果等都很不错,想要吸收更丰富的番茄红素,建议吃经过烹饪的西红柿。

官方声明:以上内容为营养科普知识,仅供消费者参考学习,请理性阅读。成分功效不代表产品功效,产品实际功效以产品包装盒和说明书为准。如有疑问,请联系客服。

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