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运动可以提高精子质量吗

时间:2020-01-03 来源:未知

  今天我们分析下很多备孕中的男性比较关心的一个问题,运动可以提高精子质量吗?答案是肯定的,运动可以提高精子质量,但是要注意的是,坚持适度的运动才可以提高精子质量。
运动可以提高精子质量吗
  不论是国内还是国外,已经不止有一项研究发现,坚持适度的运动可以提高男性的精子质量。有名的哈佛大学曾指出,每周至少进行15个小时中高强度运动的男性比运动更少的男性精子浓度高出73%。日本山口大学也曾对215名男性进行抽样测试,测试根据运动的强度分为高强度、中等强度和轻量级3个组。结果显示,中等强度锻炼组的男性的精子能动性最强。所谓的“中高强度”也好,还是“中等强度”也好,都要根据自己的身体情况来定,不要盲目非要运动30分钟或者60分钟。一般来说运动30-60分钟,身体微出汗,不感到疲惫就可以。建议选择慢跑、快走、散步、游泳、爬山等运动,尽量避免长时间的骑车等。
运动可以提高精子质量吗
  运动为什么能提高精子质量?首先坚持运动的可以避免身体肥胖,肥胖是会造成精子质量下降的,因为肥胖男性体内的雄激素会减少,雌激素会增加。另外肥胖男性腹股沟温度会更高,从而影响睾丸的温度也会升高,高温不利于精子的产生以及存活。其次运动就会减少久坐的时间,久坐对精子的生成以及存活也十分不利。坚持运动还能缓解压力,我们都知道社会压力大,生活压力也大,车贷房贷都是压力,很多男性压力大可能会影响睡眠质量,休息不好就会影响精子质量,运动是缓解压力的好办法,能够有效的帮助男性释放压力,对精子质量提升也是一大帮助。
  通过上文的讲述,想必备孕中的男性对“运动可以提高精子质量吗”这一问题都有了一定的了解,那就请广大男性行动起来吧,每天坚持适度的运动,离小宝宝更近一步。

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