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男人吃什么养精

时间:2019-12-31 来源:未知

  想要顺利完成“造人”,男人的精子活力要好、数量要够、质量要优。而现在很多调查都发现,男人的精子质量再走下坡路,“精兵强将”越来越少,更多的是些“老弱病残”,那这样的精子怀孕谈何容易?今天我们就一起看下,男人吃什么养精?吃什么能增强精子质量?
  牛羊肉。在我们常吃的肉类食物中,相对猪肉,更建议男性吃些牛羊肉,一是牛羊肉的脂肪含量少,二是营养方面,牛羊肉的营养价值更高一些。像牛肉不仅含有蛋白质、氨基酸,还有维生素B6、锌、镁等,这些对于精子都是比较重要的营养物质。羊肉所含的钙和铁也比猪肉以及牛肉更高。
男人吃什么养精
  深海鱼。像三文鱼、沙丁鱼等鱼类,富含丰富的omega-3脂肪酸、蛋白质、精氨酸、锌、硒等营养物质,有利于男性生精,以及提高精子活力。
  番茄。番茄是我们常见的蔬菜,也可以说是水果,我们都知道番茄含维生素,除了维生素外,番茄还是抗氧化物番茄红素的主要来源,番茄红素能够预防前列腺疾病,有利于改善精子的运动性、活性和结构,想要获取丰富的番茄红素建议吃经过烹饪的番茄。
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  坚果。像核桃、腰果、花生、瓜子、榛子等坚果,备孕男性可以每天吃几颗。坚果类营养也是十分丰富的,不仅含有能够提高精子活力的锌、硒等微量元素,还有omega-3脂肪酸、蛋白质、脂肪以及多种维生素,几颗小小的坚果就可以补充这么多营养,备孕男性要常吃哦。

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