牛羊肉。在我们常吃的肉类食物中,相对猪肉,更建议男性吃些牛羊肉,一是牛羊肉的脂肪含量少,二是营养方面,牛羊肉的营养价值更高一些。像牛肉不仅含有蛋白质、氨基酸,还有维生素B6、锌、镁等,这些对于精子都是比较重要的营养物质。羊肉所含的钙和铁也比猪肉以及牛肉更高。

番茄。番茄是我们常见的蔬菜,也可以说是水果,我们都知道番茄含维生素,除了维生素外,番茄还是抗氧化物番茄红素的主要来源,番茄红素能够预防前列腺疾病,有利于改善精子的运动性、活性和结构,想要获取丰富的番茄红素建议吃经过烹饪的番茄。

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