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精子活力低吃什么可以快速补回来

时间:2019-12-29 来源:未知

  精子与卵子结合的过程,可以比作是一场“马拉松比赛”,最后最“健壮”的精子才能越过种种障碍,抱得卵子这个“美人”归。像很多活力不好的精子,在半路就会阵亡了,而这些精子大多数都是营养不良导致的。想要提高精子的活力,那就要给与充分的营养支持。那么,精子活力低吃什么可以快速补回来呢?
  多吃水果,各种水果都要吃。如梨、苹果、猕猴桃、橙子、柚子、菠萝等等,水果中含有果糖,果糖有维持精子的活力的作用,所以多吃水果摄取果糖可以提高精子的活力。另外水果中还含有维生素C,维生素C也是精子活动的营养剂之一。
精子活力低吃什么可以快速补回来
  多吃坚果。坚果的营养是十分丰富的,不仅有蛋白质、锌、硒等微量元素,还有omega-3脂肪酸以及维生素,每天吃几颗核桃、花生、榛子等,就能给补充这么多营养,何乐而不为呢?
  多吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜以及胡萝卜、西红柿等等。蔬菜中含有维生素A、C、E以及叶酸等,营养也十分丰富,西红柿中还含有番茄红素,这些对于精子活力都有积极的作用。
精子活力低吃什么可以快速补回来
  生蚝、扇贝、猪肝、鸡肝、羊肉、牛肉适量吃。这些食物中含锌量较高,男人体内一旦缺锌很容易就会出现精子活力低的现象,适量补锌可以有效提高精子活力。但是这些食物要适量吃,不能吃太多,海鲜是寒性食物,吃多了容易造成肠胃刺激,而且还要注意重金属过量,动物内脏类含有胆固醇,适量摄入胆固醇能提高男性的雄激素水平,但是过量摄入就容易造成心血管疾病。

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