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如何养精

时间:2019-12-27 来源:未知

  养精可能很多男性都没有关注过,但是到了备孕阶段,男性的精子质量跟不上,精子质量差确是越来越常见,这与男性平时的生活习惯不注意、饮食不规律等有很大关系。所以养精对于有生育需求的男性很重要,婚后就要在生活各方面注意,调理养护精子质量。那么,男性应该如何养精?
如何养精
  坚持运动。现在社会我们工作环境基本都是室内,面对电脑一坐就是一整天,下班回家又懒得动,窝在沙发玩手机。这种久坐不动的生活习惯对精子质量十分不利。首先很容易导致肥胖,另外久坐会导致男性阴囊部位的温度升高,高温不利于精子生成和存活。所以运动很有必要,运动讲究适度运动,不要太激烈的运动,每天坚持30-60分钟,可以慢跑、游泳。
  戒烟戒酒。“烟酒不离手”是很多男性的生活习惯,长时间的吸烟、喝酒,尼古丁、铬、酒精等有害物质聚积在体内,就会危害精子。男性远离烟酒不仅是为了备孕,从身体健康的角度出发也要戒烟戒酒。
如何养精
  每天早睡早起。很多男性忙于工作,可能晚上要加班到凌晨,白天又早早起来上班,时间的熬夜、睡眠不足就会影响精子生成,导致精子数量减少。如果男性想要养精,就要早睡早起,最好23点之前入睡,保证每天6-8小时的睡眠时间。
  合理饮食,营养搭配。挑食的男性不仅身体健康会受到影响,免疫力低下,还会影响精子生成和获能。精子的一系列活动也需要营养的支持,尤其像蛋白质、锌、硒、维生素等,是精子必不可缺的营养。所以男性平时要注意合理的饮食,不要挑食偏食。

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